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日常累积:imposter_syndrome:冒名顶替综合征 [2024/08/22 19:53] lichao [练习清单16:我人生路上的各个站点] |
日常累积:imposter_syndrome:冒名顶替综合征 [2024/08/22 19:55] (当前版本) lichao |
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| 行 95: | 行 95: | ||
| ===== 解决问题：练习手册 ===== | ===== 解决问题：练习手册 ===== | ||
| - | ==== 练习清单 1: 只想长处或成绩, | + | ==== 练习清单1: |
| 这个练习可以强化你对自己积极一面的感知。请每天记录至少3 件能证明" | 这个练习可以强化你对自己积极一面的感知。请每天记录至少3 件能证明" | ||
| - | ==== 练习清单 2：我的 100 次成功 ==== | + | ==== 练习清单2：我的 100 次成功 ==== |
| 将你的成功事例填入练习清单2中。你要多花一些时间来做这次练习, | 将你的成功事例填入练习清单2中。你要多花一些时间来做这次练习, | ||
| 行 172: | 行 172: | ||
| 下列步骤有助于我开始工作。 | 下列步骤有助于我开始工作。 | ||
| - | - 小段工作时间：先只做____分钟的准备工作，然后休息一下。 | + | * 小段工作时间：先只做____分钟的准备工作，然后休息一下。 |
| - | - 工作量：先设法尽快将我的想法写在纸上，以后再慢慢丰富。 | + | |
| - | - 谢绝批评：后续再做修改和细化。 | + | |
| 下面这句话有助于抑制自我批评： | 下面这句话有助于抑制自我批评： | ||
