差别

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--- 日常累积:imposter_syndrome:冒名顶替综合征 [2024/08/22 19:53]
lichao [练习清单10:开始行动]
+++ 日常累积:imposter_syndrome:冒名顶替综合征 [2024/08/22 19:55] (当前版本)
lichao
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 ===== 解决问题：练习手册 =====
-==== 练习清单 1: 只想长处或成绩, 保持一周 ====
+==== 练习清单1: 只想长处或成绩, 保持一周 ====
 这个练习可以强化你对自己积极一面的感知。请每天记录至少3 件能证明"我够好" 的事。即使只能想起来一件, 也没关系, 写下来。
-==== 练习清单 2：我的 100 次成功 ====
+==== 练习清单2：我的 100 次成功 ====
 将你的成功事例填入练习清单2中。你要多花一些时间来做这次练习,不必在一天内写完,你可以每天写一点儿,向你的家庭成员询问重要的生活事件,在积灰的地下室或屋顶阁楼里翻出来当年的日记、证明或证书,翻阅童年和青年时期的相册。你越深入地探究自己的过往,就越能回想起自己人生中的各种成绩。