如何学会速读 - 椟鹄知识

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====== 如何学会速读 ======


===== 背景 =====

美国人的平均阅读速度是每分钟200-300单词，或每分钟0.5-1页，只有1%的人的阅读速度能够达到每分钟400单词。
大多数中国人的阅读速度在每分钟300-500字之间。

所谓速读（Rapid Reading），就是用远超过人群平均速度的速度进行阅读，比如每分钟3000字。


===== 步骤 =====


==== Step 1 阅读计时 ====

计时不仅可以告诉你自己是否有提高，还可以给你提供动力。

找一本书和一个秒表。你可以记录阅读一页书的时间，也可以统计某个固定时间内读了多少字。
给自己计时的更简单的方法是做个在线阅读速度测试。网上有很多这样的测试，搜索“阅读速度测试”就可以了。很多测试还包括阅读理解，这样你可以知道自己对阅读材料的理解程度。
不管你决定怎么计时，一定要在计时过程中采用正常的阅读速度，并且用不同的书页多测几次，然后取平均值，来估计你的平均阅读速度。

==== Step 2 摆脱干扰 ====

摆脱干扰。就算你觉得在听音乐时或者在拥挤的咖啡厅中你能读得更好，把外界干扰降到最低还是有可能提高你的速度。找一个没人的地方，关掉电视、广播和手机。

在有人交谈的房间里也会分散注意力。如果找不到没人的地方，可以试试用耳塞来排除周围环境的干扰。

==== Step 3 调整阅读速度 ====

根据阅读的材料来调整阅读速度。我们经常需要在“理解”和“速度”之间权衡。提高阅读速度的重要环节之一，是你要确定自己对这篇文章需要有多深入的理解。在开始阅读之前，你就应该决定你想要读多快。

读报纸的时候，你很可能只想知道主要的观点，所以快速把文章扫一遍就可以了。

但如果你在读数学书或者艰深的哲学论文，还需要完全理解内容，那就不要太匆忙了。

==== Step 4 预读时去粗取精 ====

学会在预读时去粗取精. 不管你在读什么，总有一些“废话”你可以很快地读过或者干脆略掉。经过练习，你就可以在浏览全书的时候找出最重要的部分，然后在这种段落处慢下来。

在读一本书或者一章之前，先很快地翻一遍。找一找重复出现的词、关键观点、粗体字和其他表示重要概念的格式，之后正式阅读的时候你就可以跳过大段文字，只在你知道的比较重要的地方慢下来。

==== Step 5 训练自己不要重读 ====

训练自己不要重读。很多人频繁地停下然后跳回刚读过的语句，来确认自己有没有读懂。通常我们没有必要这样做，但是这是个很容易养成的习惯，很多时候你都意识不到自己在重读。

一种避免重读的练习方法是，拿一张纸或者卡片放到正在阅读的页面上，读完一行就盖住一行。尽量用均匀的速度移动卡片；开始的时候慢些，觉得舒服一点了之后慢慢提高速度。

==== Step 6 不要默读 ====

不要默读。阅读的时候你可能会默念，或者自己读出声来。几乎所有人都这样，但是程度不同：有的人会动嘴唇，有的人会小声读，有些人把把每个词都在心里念出来。不管用哪种方式默读，都会减慢速度。

要改变这个习惯，要对此有意识。当你注意到自己在对自己朗读的时候，试着停下来。

练习在看到一个单词的时候就认识它，而不是在心里确认了这个词之后再认识它。

关注关键词、忽略其他单词是个有用的办法。或者你可以尝试一直哼哼，或者不停重复“1,2,3,4”，来避免默念。

可以把手指放在嘴唇上，来阻止自己阅读时动嘴唇。

==== Step 7 用手指辅助阅读 ====

用手指辅助阅读。流畅、持续的眼球运动是速读的基础。你可以通过用手来引导眼睛来最大程度地提高效率，比如可以边读、手边在页面上向下移动；或者可以一行一行地用手指着读，就像用手指擦掉每行字一样。

眼睛会自动跟随运动的物体，所以手的运动可以使视线持续移动。

不过，很多速读指南书籍不赞成在速读中使用“跟随”的方式，因为会影响阅读过程。

==== Step 8 练习阅读词群 ====

在学习阅读的时候，基本上所有人都是一个词一个词、甚至一个字一个字地读的，但是当你已经学会了这门语言，它就不再是最有效率的阅读方法了。因为不是每个词都重要，想要读得快，就需要能够即时地阅读一群单词，甚至整个句子或者短的段落。好消息是，你可

能已经在某种程度上这样做了——大多数人是三四个单词一起读的。

在读一行字的时候，尝试把注意力集中在这行字的中间位置，在一个词在脑海中具体化之前就移动到下一个词——这可能会带来混乱，开始的时候可能会看不懂，但一般努力练习一个月后，你就可以在跳过很多词的情况下准确无误地理解原文了。

熟练掌握这个方法之后，可以从关注一行的中间位置过渡到关注一页的中心。


==== Step 9 减少停顿 ====

阅读的时候，不要按部就班的按直线阅读，而要用扫视的方式进行跳跃式阅读。眼睛每扫视一次，眼睛就短暂停顿一次或者在脑海里给你的视野来一张"截屏"（"截屏"面积约等于你眼睛距离书本20厘米时产生的视域面积的四分之一）。对于没有受过专门训练的人来说，每次停顿的时间在0.25-0.5秒为宜。

为了切身感受这种阅读方法，你可以这样做：闭上一只眼睛，再用手指轻轻按在眼睑上，然后用另一只睁开的眼睛开始跳跃式阅读——在你阅读的过程中，你的手指就能感觉到你眼球的移动速度、方向、频率等——这就是跳跃式阅读。


===== 强化训练方法 =====


==== Step 1 指针与循迹 ====


浪费在回读、回跳，以及视觉停顿的时间都是可以通过"指针和循迹"来缩短的。"指针"和"循迹"在阅读中发挥的重要作用——在手指或者笔尖的辅助下，你的眼睛可以更准确、更快速的进行阅读。

这种"指针"和"循迹"与本文介绍的速度训练密切相关。

现在请拿出一支笔，用你的惯用手拿住这只笔，在书中的文字下边画出下划线（盖上笔帽，别真画上去了）。划线的过程中，把视线聚焦在笔帽的上沿。这只笔的作用不仅仅是当一个"指针"，更是一个辅助你"循迹"(Pacer)的工具——有了这只笔，你的视线就能跟着笔的移动，以恒定的速度进行阅读——而且还显著缩短了视觉停顿的次数和时间。

1）训练方法（2分钟）：

把笔当作指针，当你划线的时候，把视线聚焦在笔尖上沿，跟着笔尖移动。（先不要在意你这样做的时候能不能理解书中的文字。）把从行首划到行尾的时间控制在一秒以内。每划完一页，就提高一次划线速度。坚持这样读下去，务必保证每一行的时间不超过一秒。

2）速度训练（3分钟）：

重复上一步的训练步骤。但这一次，把划线时间缩短到0.5秒。做到这一步的时候，有些人会出现"我TM在这种阅读速度下什么都理解不了"的感觉，但不要担心，这是正常现象。
保持这种速度，坚持下去，并不断重复上边的训练方法——你的大脑正在慢慢适应这种速度。之所以用这么快的速度，是因为只有这么快的速度才能让你的大脑逐渐适应速读的节奏。


==== Step 2 余光阅读训练 ====


如果你盯着电脑屏幕的中心看，你仍然能用余光看到屏幕的边缘。同样的道理，如果你能强化训练你的这种用余光感知文字的能力，那么阅读速度提高300%不在话下。未经训练的人不能有效利用余光的感知能力，他们在阅读的时候，顶多只用了余光感知范围的50%，他们眼睛看到的阅读区域中的25%-50%都是空白的。

为了说明这一点，让我们来假设这样一个句子："春眠不觉晓，处处闻啼鸟。"假如你能充分利用你的余光，你在阅读这个句子的时候，你的视线从"觉"开始读到"闻"就可以了（"觉"前面的"春眠不"以及"闻"后面的"处处"直接用余光就扫到了，根本不用让眼睛特意去"阅读"）。这样一来，这个句子虽然有10个字，但实际上你只"读"了5个——这几乎把你的阅读速度提高的一倍——你感受一下，是不是很强？

余光阅读很容易训练，再加上刚才学会的"指针"和"循迹"，提高阅读速度就相当容易了。

1）训练方法（1分钟）：

用上边提到的"指针"和"循迹"的方法，眼睛跟着笔尖划线，以1行/秒的速度阅读。但是加上一个附加条件：眼睛从每句话的第二个字开始"读"，"读"到倒数第二个字为止。

再次强调：在这个阶段，不要纠结于你能不能准确理解书中内容！

保持每行小于一秒的速度，每读完一页，就稍稍加快速度，每行的时间不要超过一秒。

2）第二阶段训练（1分钟）：

用上边提到的"指针"和"循迹"方法，保持一秒一行的速度继续阅读。不过这次，每个句子要从第三个字开始"读"，"读"到倒数第三个字结束。

3）速度训练（3分钟）：

再次提高难度：每个句子从第四个字开始"读"，“读”到倒数第四个字结束。并且，每行文字必须在0.5秒内读完。

在这种速度下，部分人会理解不了任何书中的内容，但同样的，这很正常。

保持这种训练强度，只有这种强度的训练才能有效提高你的感知反应速度。
===== 小提示 =====
  * 养成习惯，读过的部分不要回头去看，这样会影响速度。
  * 加强“扫描”的训练，让自己的眼睛能“一目一行”。在阅读词块时，一般情况下眼睛其实可以在每页上扫到四五个词，但是大多数人不会用余光来看行末的词。为了克服这一点，要“软化”你的注视，放松面部，扩大视野，你就会看到词语成块出现，而非单个出现。掌握了这一点之后，你的视线可以在页面上跳得越来越快。当靠近行末的时候，用余光去看最后几个词，这样你就可以很快地浏览到下一行。
  * 经常休息。每小时或者每半小时休息五分钟对你的理解和注意力有好处。休息也对眼睛健康很重要，可以避免眼疲劳。
  * 有些东西，即使你能够读得很快，你也不想快读。比如小说，通常想要快速读完很容易，但是那样会错过很多作者文笔的精妙与美丽之处——即使你对故事的情节理解得分毫不差。诗歌更是这样，如果你阅读是为了欣赏，不妨细细咀嚼每个词句。
  * 书/文章/信件的内容越简单，理解起来越快。从简单的开始练习，循序渐进。
  * 卡片、书签或者其他与书页等宽的东西可能比手指更好用，它们可以遮挡住周围的文字，防止目光游移不定。
  * 用手指引眼睛时，慢慢开始，但是要保持比较快的节奏。就算你觉得跟不上手的速度了，也要坚持一两页，然后检查自己的理解情况。经过练习，你将可以更快地移动手指和更快地阅读。
  * 从已经读过的书或文章开始读起，因为使用比较熟悉的材料时，可以更容易地跳过单词，保持流畅的阅读速度。
  * 使用卡片辅助阅读时有一个小技巧，可以每隔2-3厘米在卡片上画一个插入符（^），这样能够帮助你每次阅读多个词语，而不是逐字阅读。随着阅读速度的提高，你可以再使用新的卡片，卡片上插入符之间的距离更远些，这样每次可以阅读更多的词。

===== 警告 =====

  * 虽然速读可以让你更主动、更集中地阅读，从而增强理解，但是阅读过快也会导致理解程度下降。记住阅读的目的是获取重要的信息，如果速读时理解程度大幅度下降，那还不如不读。
  * 保持良好睡眠！睡眠不好会让你不能很好地理解阅读的内容，这样就要花更长的时间来读书，而且即便如此，你也不能达到最佳的理解水平。
  * 很多人读得特别慢是因为视力问题。你可能觉得自己的视力完全没问题，但是如果近期没有做过眼部检查的话，还是不要太过自信哦。
  * 谨慎对待昂贵的速读产品。在花钱买速读书籍或者工具前试试上面的方法，如果认真练习了几周还没有进展，再考虑购买。买之前要做些功课，好好比较一下各种产品。
  * 尽量不要在暗处阅读，最好有合适的灯光条件以供阅读。
  * 在长时间速读后一定要闭上眼睛休息一下，否则可能会损伤视力。

===== 阅读习惯 =====

==== 影响阅读速度的习惯 ====
  - 有限的感知广度，即逐字阅读
  - 知觉反应时间慢，即对材料的识别和反应缓慢
  - 发声，包括需要发声以实现理解
  - 眼球运动错误，包括页面位置、回扫、运动节奏和规律不准确，等等
  - 注意力不集中的习惯，首先是阅读过程中简单的走神和错误的记忆过程
  - 缺乏阅读练习
  - 害怕失去理解力，导致该人故意压低自己的语速，坚信如果他/她花更多时间在单个单词上，理解力就会提高
  - 对阅读材料中重要与不重要方面的评价不佳
  - 试图记住一切而不是选择性记住的错误习惯


==== 速读和理解的积极因素 ====

  * 改掉阅读时发音的习惯。 读出单词甚至低声说话意味着你的阅读速度只能与说话的速度一样快。 您默读大多数材料的速度应该比口头阅读快至少两到三倍。 如果您在阅读时有“听到”单词的习惯，请尝试通过集中注意力在关键词和有意义的想法上来消除这种习惯，同时强迫自己加快阅读速度。
  * 避免重读。 VPISU 案例研究中的学生平均每分钟阅读 250 个单词，每页回溯或重读约 20 次。 显然，重读单词和短语是一种会减慢阅读速度的习惯。 通常没有必要重新阅读单词，因为想法会在后面的上下文中得到更充分的解释和阐述。 此外，阅读速度最慢的人往往会走神，因此他们的重读既反映出他们无法集中注意力，也反映出他们对理解能力缺乏信心。
  * 扩大眼距。 这将帮助您一目了然地阅读多个单词或句子。 由于逐字阅读书面材料的意义不大，因此这可能会帮助您学习按短语或思想单位阅读。
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